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１日３分捻るだけ！

つま先が正面を向くようにして、足を肩幅に開き、まっすぐ立つ。
腕を肩の高さまで上げる。ヒザは少しゆるめて、楽な姿勢で立つ。
ゆっくり右後ろを見る時に、上半身も右に捻る。
上体を捻るのに合わせて両腕も振り切り、胴体に巻きつかせる。
反対も同様に行う。

１日１回、３分間行うのが基本ですが、食膳に分間、寝る前に１分間行うのも効果的です。ゆっくり行うほうが効果的です。

私は慣れるまで目が回ったので、顔は正面を向いたまま行いました。１分間に３０回程度の速さなので、1で後ろに振って、2で正面に戻すようにやってみました。