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脂肪燃焼！1日4杯で脂肪がどんどん分解され
エネルギー消費が高まる
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【アイスコーヒー・ダイエットのやり方】
1日に４～５杯アイスコーヒーを飲む。
冷たい飲み物が苦手な人は、温かいコーヒーでもかまわない。
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【飲むタイミング】
三度の食後、それから運動をする前、入浴の前後。
仕事に出かける前や掃除など労働する前に飲み、その後、通勤時に電車で座らず立っていたり、駅で階段を使ったり、掃除などで体を動かしたりすると、効果が高まる。
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【適度な運動】
①腹式呼吸
お腹をポコンと膨らますように鼻から息を吸い、
お腹をへこませながら口からゆっくりと息をはき切る。
これを３～５回繰り返す
②コーヒーマッサージ
コーヒーマッサージのページ参照
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【食事】
脂肪燃焼効果のあるアルギニンを含む食品を取る
・ツナ ・鶏肉 ・牛肉 ・ゴマ ・牛乳
・ヒマワリの種 ・大豆 ・玄米 ・卵 など
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【コーヒーの種類】
カフェインが多いものがお勧め
１位 レギュラーのアメリカンコーヒー用浅煎り豆を
ドリップで入れる
２位 普通煎りのレギュラーコーヒー
３位 インスタントコーヒー
ブラックで飲むのが好ましいが、ノンシュガー甘味料や、ミルクを入れたり、胃の弱い人は飲む量を１日３杯に減らしたりすると良い
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【なぜコーヒーで痩せるのか】
・コーヒーに豊富に含まれるカフェインに脂肪を分解する作用がある
コーヒーを飲んで２０分ほどすると体の脂肪組織に溜まっていた
貯蓄脂肪が分解されて血液中に溶け出す
・アイスコーヒーで体を冷やす
冷たい飲み物を飲むと体が冷えるので、体が元の体温に
戻そうとしてエネルギーを消費する
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【コーヒーがもたらす生理作用】
①尿の排泄を促す
②心臓の筋肉を刺激する
③中枢神経を刺激する
④平滑筋（内臓などの筋肉）を弛緩させる
⑤胃酸の分泌を促す
⑥血中の遊離脂肪酸（脂肪の主成分）の濃度を上昇させる
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なかなかこのページを増やせないでいたら『あるある大事典』で取り上げられましたね
私はあまりアイスコーヒーが好きではなくて実行していませんでしたが、ＴＶではホットコーヒーだったので、早速やっています。
コーヒー好きな私にとって、渡りに舟なダイエット！
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